Online-Rückenschmerzcoaching mit Jonas Krohne
Wieder mehr machen.
Ohne ständig an deinen Rücken zu denken.
Du hast schon viel ausprobiert und kommst trotzdem nicht weiter? Gemeinsam entwickeln wir einen individuellen Plan, der zu deinen Beschwerden und deinem Alltag passt. Schritt für Schritt und persönlich begleitet.
Besprich deine Situation mit mir.
So haben andere die Begleitung erlebt · 1:23 Min.
Persönliche 1:1-Begleitung
Individueller Plan für deinen Alltag
Online mit Jonas Krohne
Erfahrungen aus der Zusammenarbeit
Zwei Menschen.
Zwei persönliche Geschichten.
Andrea und Florian erzählen ausführlich, wo sie angefangen haben und was sich für sie verändert hat.
Andrea · Bandscheibenvorfall
Vom Bett zurück in den Alltag.
Andrea erzählt davon, wieder selbstständig einkaufen und wandern zu können. Und davon, wie sie mit Rückschlägen umgeht. Ihr Weg ist noch nicht abgeschlossen.
22:05
Florian · Nach der Bandscheiben-OP
Schritt für Schritt zurück zum Sport.
Florian erzählt von seinem Weg nach der Operation, seiner anfänglichen Skepsis gegenüber der Online-Begleitung und davon, wieder Skifahren zu können.
13:55
Andrea und Florian schildern ihre persönlichen Erfahrungen. Jeder Verlauf ist individuell.
Deine Ausgangssituation
Du möchtest etwas verändern.
Aber dir fehlt der nächste Schritt.
?
Welche Belastung passt gerade?
Du hast viele Übungen gesehen. Aber welche passen für den Moment zu dir? Und woran merkst du, wann du wieder steigern kannst?
↔
Der Rücken bestimmt deinen Alltag.
Länger sitzen, etwas tragen, Sport machen: Vor vielen Sachen steht die Frage, wie dein Rücken darauf reagiert.
↗
Du brauchst einen umsetzbaren Plan.
Mit deiner Zeit, deiner Ausgangslage und den Sachen, die dir wichtig sind. Damit du weißt, woran du als Nächstes arbeiten kannst.
Das 3-A-Konzept
Ein klarer Plan.
Der sich mit dir weiterentwickelt.
Wir schauen auf deine Situation, setzen passende Schritte um und passen deinen Plan an deine Entwicklung an.
01
Analysieren
Wir schauen auf deine Beschwerden, deine bisherigen Erfahrungen und deinen Alltag. Was löst Beschwerden aus? Was klappt schon? Daraus entsteht die Grundlage für deine nächsten Schritte.
02
Angehen
Du setzt deinen individuellen Plan um. Dabei geht es um eine Belastung, die für den Moment zu dir passt. Ich begleite dich persönlich bei deinen nächsten Schritten.
03
Anpassen
Wir schauen, wie du reagierst, und passen deinen Plan daran an. Was passt weiterhin? Wo braucht es eine Veränderung? Deine Entwicklung gibt die nächsten Schritte vor.
↶ Rückmeldung und Anpassung begleiten deinen gesamten Weg.
Persönlich begleitet
Dein Alltag gehört
mit in den Plan.
Deine Beschwerden sind ein Teil deiner Situation. Genauso wichtig ist, was du im Alltag umsetzen kannst und welche Bewegung dir wieder möglich sein soll.
Ein individueller Plan, der zu deiner Ausgangslage passt.
Persönliche Begleitung durch mich.
Anpassungen, wenn sich deine Beschwerden oder dein Alltag verändern.
Der Mensch an deiner Seite
Ich bin Jonas.
Schon als Jugendlicher hatte ich selbst Rückenschmerzen. Später habe ich Sportwissenschaften studiert. Heute begleite ich Menschen mit Rückenschmerzen und ausstrahlenden Beschwerden dabei, einen passenden Weg für ihren Alltag zu finden.
Mir ist wichtig, dass du verstehst, was du machst und wie du auf deine Beschwerden reagieren kannst. Dafür schauen wir auf deine Situation und passen die nächsten Schritte an dich an.
Jonas Krohne
Dein nächster Schritt
Lass uns auf deine
Situation schauen.
Du möchtest wissen, wie ein passender nächster Schritt für dich aussehen könnte? Trage dich für die kostenlose Schmerzanalyse ein, damit wir deine Situation besprechen können.
Über das Formular kannst du einen Rückruf anfragen.